Запись вебинара
Марафон 5.0
Похудей от 3-10 кг без стресса и срывов всего за 3 недели и научись составлять вкусный, легкий рацион для себя и для всей семьи
Это марафон для:
Мечтаешь похудеть - никак не можешь найти силу воли или не хватает волшебного пинка
Хочешь улучшить свое здоровье благодаря новым привычкам
Не можешь слезть с сахарной иглы
Мучаешься от аллергии, проблем с кожей и прыщей
Нет энергии или хроническая усталость, а также низкое либидо
Устал(-а) покупать баночки в аптеке, которые не помогают
Перепробовал(а) кучу диет и ни одна не помогла достичь твоей цели
Разочаровали марафоны, так как после прохождения - откат
Переживаешь, что твои дети никак не едят вкусную и полезную еду
ПРОГРАММА МАРАФОНА
3-х недельная трансформация здоровья! Начинаем с нуля и пройдем весь путь вместе
Программа марафона
1
Неделя 1
  • все про белки: выбираем, рассчитываем вашу вашу норму применениям
  • простой утренний ритуал по запуску обменных процессов
  • главный принцип здорового питания
  • рецепт кофе, который не поднимает уровень сахара
  • стоп продукты, которым нет места в нашем рационе
  • все о воде, сколько, когда, какую и почему
  • почему стресс мешает похудеть? как усмирить стресс
  • как не заедать - топ 10 способов
  • эфиры из супермаркета - как накопить свою продуктовую тележку вкусно, полезно, практично и недрого

Дополнительные файлы:
  • Гид по белку
  • Гид по растительному белку
  • Чек лист вегетарианца
  • Дневник белков
  • 11 незаменимых аминокислот

Результат первой недели:

  • Определим базовые привычки
  • Раскроем базовые принципы
  • Формируем базовые правила
2
Неделя 2
  • все о гормонах - как они мешают и помогают похудению
  • грамотный сон - как сон помогает худеть
  • жиры - виды и сколько нужно
  • как выбрать растительное масло
  • как правильно выбрать молочные продукты
  • пробиотики и пребиотики. Разбираемся в терминологии
  • все об омега - симптомы дефицита, кто в группе риска, дозы, как восстановить и почему именно так
  • все про магний - симптомы недостатка, причины, какие добавки принимать в конкретной ситуации
  • эфиры из супермаркета - как наполнить свою продуктовую тележку вкусно, полезно, практично и недорого

Дополнительные файлы:
  • Пребиотики и пробиотики
  • Гид по углеводами
  • Как скрывается сахар на упаковке
  • Гид по жирами
  • Гид по жирам
  • Гид по растительным маслам

Результат первой недели:
  • Узнаем специфичные знания о питании
  • Определим что когда и зачем есть и не есть
  • Начинаем говорить о гормонах
3
Неделя 3
  • углеводы - виды и нормы
  • очищаем организм, пространство и жизнь от токсинов
  • гликация - процесс из-за которого вы стареете
  • сочетание продуктов для здоровья и снижения веса
  • аутофагия - что за процесс и как правильно его запустить
  • детоксация - создаем условия для очищение организма
  • витамин Д - почему так важен и почему так важно рассчитать свою долю
  • супер простые и функциональные рецепты для всей семьи

Дополнительные файлы:
  • Сколько сахара в продуктах
  • Гид по углеводам
  • Как заменить плохие углеводы на хорошие

Результат первой недели:
  • Становимся профи
  • закрепляем материал
  • придумываем себе сбалансированный рацион и стратегию
Что еще тебя ждет?
9 психологических лекций
6 больших лекций про питание
Дополнительные лекции про витамины
Легкие тренировки на 20 мин 3 раза неделю
3 недели больших торических модулей, которые расскажут, как вести здоровый образ жизни, правильно заниматься спортом и прорабатывать свое мышление без ущерба себе
Дополнительный эфир с ответами на вопросы
Домашние задание после каждого урока
Заряд мотивации, поддержка и окружение
После 3 недель Ты:
Точно похудеешь от 3 - 10 кг и будешь продолжать (если есть такая задача) после окончания марафона
Почуствуешь себя энергичной и активной
Узнаешь алгоритм построения здорового рациона для себя и своей семьи
Научишься читать составы на упаковке и выбирать правильные продукты
Научишься формировать сбалансированную тарелку под свои задачи
Разнообразишь свой рацион, попробуешь новые сочетания продуктов и вкусные рецепты, запланируешь стратегию восполнения дефицитов
Введешь эти навыки в привычку, от которой не захочешь отказываться
Еда - это лекарство и от питания можно получить энергию и радость жизни
Твоя семья тоже автоматически приобретает полезные привычки
Тарифы
Данные условия доступны только для участников вебинара
Тариф: все сама
  • 3-х недельный марафон
  • Энциклопедия от А до Я
  • 9 тренировок по 20 мин
  • Прямые эфиры
  • Меню на каждый день марафона
  • Более 10 - чек-листов
  • Раздаточный материал
4 990 руб
Получить доступ
Тариф: хочу вместе
  • 3-х недельный марафон
  • Энциклопедия от А до Я
  • 9 тренировок по 20 мин
  • Прямые эфиры
  • Меню на каждый день марафона
  • Более 10 - чек-листов
  • Раздаточный материал
  • Чат поддержки
    • единомышленники - это правда работает
    • волшебство
    • комментирую ваши тарелки, что убрать, что добавить
    • отвечаю на ваши вопросы - о детях, мужьях хлебах насущных
6 990 руб
Получить доступ
Тариф: волшебство
  • 3-х недельный марафон
  • Энциклопедия от А до Я
  • 9 тренировок по 20 мин
  • Прямые эфиры
  • Меню на каждый день марафона
  • Более 10 - чек-листов
  • Раздаточный материал
  • Чат поддержки
    • единомышленники - это правда работает
    • волшебство
    • комментирую ваши тарелки, что убрать, что добавить
    • отвечаю на ваши вопросы - о детях, мужьях хлебах насущных
  • Чат с экспертом
    • разбор анализов
    • стратегия
    • план питания (можно/нельзя), алгоритм приема пищи
    • БАДы
    • разбор вашего питания, ошибки
    • помощь в формировании корзины на iherb
    • подробное аудио сопровождение по результатам разбора (чтобы все было предельно понятно)
12 990 руб
Получить доступ
При участие на марафоне Ты получишь:
Гид по белку
Гид по растительному белку
Чек лист вегетарианца
Дневник белков
Гид по жирами
Пребиотики и пробиотики
Гид по углеводами
Как скрывается сахар на упаковке
11 незаменимых аминокислот
Гид по жирам
Гид по растительным маслам
Гид по углеводам
Как заменить плохие углеводы на хорошие
Сколько сахара в продуктах
Результаты прошлых поток
Ольга Полякова
Спикер
  • Сертифицированный нутрициолог
  • Дипломированный психолог

  • Создатель марафона "Ешь, люби, худей", который прошли более 300 человек

  • Автор книги «Рецепты блюд и здоровой жизни»
  • Спикер на конкурсе красоты «Богиня plus size"
  • Спикер на конкурсе красоты «Ты уникальна

  • Провела более 100 разборов анализов
Made on
Tilda